ダイエットや美容効果も！リフレクソロジーの効果を高めるポイント

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リフレクソロジーの効果は健康以外に、女性にはうれしいダイエットや美容効果もあります。効果を得られる頻度や、通えない場合でもセルフリフレクソロジーで効果を高めるポイントをまとめました。

はじめに

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リフレクソロジーは足裏にある特定の反射区を刺激することで、対応する内臓などが活性化され、体調が整っていく健康法の一つです。その効果は健康だけにとどまらず、女性にはうれしいダイエットや美容効果があります。

タレントの優木まおみさんは、産後ダイエットにリフレクソロジーを取り入れ、12kgの減量に成功したそうですよ。足裏の刺激で美しくなれるならやってみたいと思いますよね。でも、一回で効果が得られるものではなく、定期的に続けなければいけません。

どのくらいの頻度で通うと効果があるのか、通えないときはどうしたら良いのかなど気になる点をまとめました。

健康以外にまだある！リフレクソロジーの効果

リフレクソロジーは足ツボマッサージとは違い、ピンポイントでツボを刺激するものではなく、反射区と呼ばれる領域に刺激を与えます。そのため、痛みはなく、気持ち良いのが特徴です。

リフレクソロジーには、次のような効果があると言われています。

・血行促進
・内臓の活性化
・ホルモンバランスの正常化
・リラックス効果
・痛みの緩和

主に健康に関することが多いのですが、リフレクソロジーは健康以外にも女性にはうれしいダイエットや美容効果も期待できます。

代謝アップで痩せ体質に

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リフレクソロジーで血行が促進されると体温が上がり、基礎代謝も上がってきます。基礎代謝は寝ていても、息をしているだけでも消費され、人間の消費エネルギーの約6～7割を占めるものです。

リフレクソロジーで基礎代謝が上がり、消費エネルギーが増えることで脂肪がつきにくい、痩せ体質に繋がります。もちろん、リフレクソロジーだけで基礎代謝を上げられるわけではありませんが、ダイエットに一役買ってくれています。

むくみ解消で美脚に

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女性なら一度は経験があると思いますが、夕方にパンプスを試着して、むくんで入らないことってありますよね。むくみは血行と関わっていて、老廃物が流れずに溜まったことで起こります。

むくみは放っておくと、脂肪となり、やがてセルライトとなって太い足に。リフレクソロジーで血行が促進されると、老廃物が流れてむくみが解消でき、美脚に繋がります。

便秘解消で美肌に

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便秘と肌は深い関係にあり、便秘になるとニキビができるという方もいるのではないでしょうか？便が溜まっている状態が続くと、やがて腐敗して毒素が発生します。毒素は腸壁を通って血液に取り込まれ、全身に運ばれていきますが、毒素が毛穴から出るとニキビとして現れるのです。

リフレクソロジーで腸の反射区を刺激する以外にも、血行が促進されることでも腸の代謝も上がり、便秘解消に効果があります。便秘はダイエットの敵！美肌の敵！なので、リフレクソロジーを解消の手立てとして使っていくと良いですよ。

リフレクソロジーの効果を実感できる頻度

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リフレクソロジーは一度やったからといって、効果を得られるわけではありません。一時的に体調が良くなったり、足が細くなったりしますが、継続しなければすぐに元に戻ってしまいます。

リフレクソロジーの頻度は、週に1回の頻度が望ましいとされていますが、10分1,000円以上が相場のリフレクソロジーを、例えば週に1回30分受けるとなると費用はかさみますよね。通える方はそれでも良いと思いますが、金銭的に厳しい方は通いたいとき、疲れたときに通うことが良いと思います。

女性の場合、生理前の不調を感じたときに行くという方法もありですよ。でも、本当のことを言えば、短時間でも毎日行った方が効果はあります。その日のむくみはその日のうちに、食べたものは翌日には排泄した方が良いです。

「美は一日でならず」と言いますよね。美に限らず、その日の疲れはその日のうちに解消したほうが健康的に過ごせます。

セルフリフレクソロジーの効果を高めるポイント

お店に通うのは自分で決めた感覚で通うことにして、毎日のメンテナンスにはセルフリフレクソロジーがおすすめです。自分で行う場合は、フットチャートを元に反射区を刺激していきましょう。

引用元: http://www.asahi-kasei.co.jp/medical/uc-wave/online/vitality/relax05/03.html

ダイエットには甲状腺や胃、腸の消化器を、むくみ解消は腎臓や膀胱を刺激すると良いですよ。便秘解消は上行結腸、横行結腸、下行結腸を刺激しますが、右足→左足の順に行いましょう。

セルフリフレクソロジーを始める前は、手足を温めておくと、より効果が高まります。お風呂上りに行うと、手足だけでなく体全体が温まった状態なのでおすすめです。

また、手が滑りやすいようにクリームやオイルをつけて行いますが、このときお気に入りの香りのものを使うと、リラックス効果も高まります。使用するクリームやオイルが無臭の場合は、部屋に心地よい香りを漂わせて行うと良いと思います。

セルフリフレクソロジーを行った後は、老廃物が排出しやすいようたっぷりの水分をとって、ゆっくり休息してくださいね。

まとめ

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リフレクソロジーの効果は健康だけではありません。女性にはうれしいダイエットや美容効果もあり、定期的に行うことで美しさを保つことができます。リフレクソロジーは週に1回の頻度で通うことが良いとされていますが、自分のペースを保って通うことが一番です。通えない日は、セルフリフレクソロジーでメンテナンスをしてくださいね。