エクササイズに関する記事一覧

Healthcare

背中で手が組めないのは身体が硬すぎ! 30代ならすぐ改善すべし

肩がこってくると人は自然と伸びをしたり腕をぐるぐる回したりして患部をほぐそうとします。長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなるからです。運動不足が続くと筋肉が減るだけでなく柔軟性も失われます。…
2018年9月22日
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Healthcare

ヨガとピラティスの違いとは? ダイエットに向いているのはどちら?

空前のヨガブームが続いていますが、近年はアメリカ発のストレッチ&エクササイズ「ピラティス」も人気です。ヨガとピラティスはよく似ていますが、どう違うのでしょうか。ダイエット効果が高いのはどち…
2018年8月24日
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Beauty

狭い部屋でもできる! エアフラフープでウエストを引き締めよう

2018年夏は暑すぎて運動を控えている人が多いと思います。運動不足がたたるとお腹周りのお肉が気になりますよね。外は暑すぎるし、狭い室内では思い切った動きができない。そんなアナタにオススメな…
2018年8月22日
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Healthcare

ダイエットするなら1駅分歩けっていうけど…通勤時に歩ける距離の限界って?

日常生活に取り入れるダイエットといえば、通勤時のウォーキングがあげられます。よく1駅余分に歩けばいいと言いますが、1駅といっても距離はさまざまです。通勤中に毎日続けられるウォーキングの距離…
2018年8月22日
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Beauty

二の腕のたるみは乳製品と甘い物が原因?ダンベルと腕ひねりダイエットで引き締め・・・

振袖肉と呼ばれるくらいたるみやすい二の腕。一度お肉がついてしまうとなかなか痩せるのが難しい部位です。エクササイズをコツコツ続けて、夏までにタンクトップが着られる細腕をゲットしましょう。
2018年6月28日
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Healthcare

体重だけを測るのはNG!体脂肪率がわかる体重体組成計を使おう

体重は軽いけれど体脂肪率が高い状態を隠れ肥満といいます。日本人女性には隠れ肥満の人がたくさんいます。ダイエットをするなら体脂肪率が計測できる体組成計で、身体の内側もきちんと管理しましょう。
2018年5月20日
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Beauty

猫背や反り腰を治す鍵は背筋!正しい姿勢を維持するために背筋をしっかり鍛えよう

正しい姿勢を維持するのはとても難しいですね。ふと気づけば猫背になっていたり、力を入れすぎて反り腰になっていたり…。姿勢が悪くなってしまう原因は、背筋が衰えているからなんです。腹筋だけでなく…
2018年5月17日
275 PV
Healthcare

ビタミン摂取と簡単なストレッチで虚弱体質を改善しよう!

日常生活を送るだけで疲れてしまって、休日はずっと寝込むはめになったり、しょっちゅう風邪を引いたりする虚弱体質の人はいませんか?食生活を正してストレッチで身体をほぐしてやることで、大人の虚弱…
2018年5月13日
190 PV
Beauty

電動アシストなら長距離もイケる!自転車通勤でダイエットしよう

健康のために自転車通勤したいけど、ちょっと距離が遠すぎるし汗も気になる。そんなあなたにおススメなのが電動アシスト付き自転車です。最近のモデルなら少ない充電回数でかなりの距離をアシストしてく…
2018年5月12日
245 PV