ジム通いを続けるならやっぱり駅近がイイ
20代半ばごろまでは特別に何かしなくても体重や体型を維持するのは難しくありませんでした。少しくらい暴飲暴食しても、数日間食事を減らしたりウォーキング時間を増やしたりすれば、すぐに元に戻っていました。
ところがアラサーになると基礎代謝量が減って、急激に痩せにくくなる人が増えます。
1日に消費するカロリーのうち、基礎代謝が7割近くを占めています。デスクワークばかりで筋肉が衰えると、基礎代謝が一気に低下してデブ体質になってしまいます。運動不足が体重増加を招き、体重が増えると運動しづらくなる悪循環も発生します。
アラサー以降の女性が美しく痩せるためにはエクササイズが欠かせません。
とはいえ、自分で自分を律して毎日計画的に運動できるなら、そもそも太っていませんよね。
トレーニングやエクササイズで健康的な美ボディを手に入れたいけれど、一人で運動を続けるのは難しいと考えているあなたにオススメなのが、ジム通いです。最近働く女性の間で、仕事帰りにジムによって汗を流すのが流行っています。ジムは運動不足の解消、ストレス発散、体型維持、ダイエットなどさまざまなニーズに対応しています。
この記事では、渋谷駅の周辺にある女性向けのパーソナルジムをまとめました。
リボーンマイセルフ（Reborn Myself）
「リボーンマイセルフ」は、女性の「痩せたい」「きれいになりたい」をかなえるための、完全女性専用パーソナルトレーニングジムです。トレーナーもスタッフも全員女性なので、男性の目を気にすることなく安心して利用できます。
女性のためだけに開発されたダイエットメソッドをもとに、利用者一人ひとりの身体的特徴や生活習慣、目標などに合わせて個別のプログラムが提案されます。このプログラムは生理学的根拠にもとづいて考案されたもので、誰もが結果を出せるように構成されています。
筋肉の量が多いと基礎代謝が上がります。ダイエットコースでは筋トレを中心に据え、筋肉量を増やすことで一気にサイズダウンを目指します。
女性のダイエットのために組まれた筋トレプログラムなので、ムキムキになる心配はありません。引き締まった美ボディを目指して、専属パーソナルトレーナーと二人三脚で筋肉と痩せ体質を作っていきます。
全身痩せを目的とした「ダイエットコース」のほかに、部分痩せを目指す3コース「お腹痩せコース」「脚痩せコース」「小尻コース」、そしてコースを終えた方限定の「メンテナンスコース」が用意されています。さらにどのコースでも「オプション」をつけることができます。
人気のオプションは「遺伝子検査」（15,000円～）です。遺伝子を調べることで効果的なトレーニングや体質に合う食べ物がわかります。より効率のいいプログラムが組めるでしょう。「リボーンマイセルフ」は合理的かつ計画的に痩せたい方にオススメです。
料金（ダイエットコース）
| 入会金 | 20,000円 |
| 料金 | 220,000円 |
| 内容 | 全16回のパーソナルトレーニング（60日間） |
| お支払い方法 | 現金／クレジットカード／分割払い（月々11,000円～） |
店舗情報
| 店舗名 | リボーンマイセルフ 渋谷店 |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷1-12-7 CR-VITE 8F |
| アクセス | JR各線・京王井の頭線「渋谷駅」宮益坂口 徒歩5分 東京メトロ副都心線・半蔵門線・銀座線「渋谷駅」11番出口 徒歩3分 東急東横線・田園都市線「渋谷駅」11番出口 徒歩3分 |
| 電話番号 | 03-3499-7250 |
| 営業時間 | 平日：9:00～22:00（最終受付21:00） 土日祝：9:00～20:00（最終受付19:00） |
Runway（ランウェイ）
「Runway（ランウェイ）」は渋谷・恵比寿エリアにあるパーソナルトレーニングジムです。
女性専用フリースペースや完全個室のトレーニングルームが用意されていて、他人の視線を気にすることなく思いっきり汗がかけます。キッズスペース完備なので、子育て中のママさんの体型維持や息抜きにもぴったりです。
「ペアトレーニング」では夫婦や恋人同士、友人同士など、2人1組でトレーニングを受けられます。一人では心がくじけそうな人でも安心です。
Runway独自の体力診断「大人版体力テスト」は60分（4,320円～）から受けられます。学生時代によく受けたあの体力テストを、オリジナルアレンジしたものです。健康診断だけではわからない体力年齢を測ることができます。
全体的に料金が低く抑えられているので、長期間にわたって継続して通いたい方におすすめです。
料金（2ヶ月短期ダイエットコース）
| 入会金 | 不要 |
| 料金 | 60分コース：198,000円（税抜） 90分コース：252,000円（税抜） |
| 内容 | トレーニング全16回＋2ヶ月間食事サポート |
短期ダイエットコースのほかに、「ボディコンディショニングコース」や「ボディメイクコース」があります。また女性専用トレーニングスペースの利用は予約制（3名まで）で、トレーナーのサポートが行き届くように工夫されています。コースを利用せずに、女性専用トレーニングスペースだけ利用する人もいます。
店舗情報
| 店舗名 | Fitness Space Runway 恵比寿店 |
| 住所 | 東京都渋谷区東2-27-4 エビス東ハイツ第一305 |
| アクセス | JR恵比寿駅、渋谷駅、代官山駅から徒歩約10分 |
| 電話番号 | 03-5468-8970 |
| 営業時間 | 7:00～22:00 |
パーソナルトレーニングジム Aphrodite
「Aphrodite（アフロディーテ）」は、数多くのタレントやモデルのパーソナルトレーニングを担当した小塚愛美トレーナーが経営するジムです。長年の指導経験の中で生み出された「小塚メソッド（トレーニングと食事管理）」でしなやかなボディメイクを目指します。値段は跳ね上がりますが、小塚トレーナーを指名することも可能です。
オリジナルの食事管理アプリをリリースしていて、食事内容を写真とメモで記録・管理できます。また担当トレーナーからアドバイスを貰えます。
ジムはホテルを思わせる豪華な内装で、最新のトレーニング機器もそろえられています。ジム内で利用できるアメニティ類も高級感あふれるデザインで統一されていて、非常におしゃれです。ブライダルダイエットコースやパーツ別アプローチ（部分痩せ）コースなど、女性にうれしいコースが盛りだくさんです。
ダイエット中も優雅に過ごしたい方、美を追求したい方におすすめです。
料金（90日間コース）
| 入会金 | 30,000円（税込） |
| 料金 | 324,000円（税込） ※小塚トレーナー指名の場合は486,000円（税込） |
| 内容 | パーソナルトレーニング24回（週2回、1回50分程度） 90日間の食事指導 |
| お支払い方法 | 現金／銀行振込／クレジットカード（一括のみ） |
店舗情報
| 店舗名 | Aphrodite 渋谷本店 |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷2-10-2 Aphroditeビル |
| アクセス | 「渋谷駅」宮益坂口より徒歩6分 「表参道駅」B1出口より徒歩7分 |
| 電話番号 | 03-6441-3211（お申込み・お問い合わせ） 03-6805-0931（渋谷本店） |
| 営業時間 | 7:00～22:00（最終受付21:00） |
24/7ワークアウト
「24/7ワークアウト」は返金保証付きのパーソナルトレーニングジムです。2ヶ月間トレーニングを受けて満足できなかった場合、返金が受けられます。
基本的に内容はライザップと同じで、徹底的な糖質制限と筋トレを行います。ライザップよりも安く同様の効果を得られるのが人気の秘密です。
完全個室のトレーニングルームと、自主トレ用のトレーニングスペースが用意されています。他人の視線が気になる方だけでなく、ジム通いの癖をつけたい方も利用しています。
ライザップに値段で勝負をしかけているだけあって、糖質制限と筋トレさえ完遂できれば確実に結果が出ます。ストイックに頑張りたい方や、短期間で確かな効果を実感したい方におすすめです。深夜24時まで営業しているので、忙しい方も利用しやすいです。
料金（週2回×2ヶ月コース）
| 入会金 | 38,000円（税抜） |
| 料金 | 月額98,000円（税抜） |
| 内容 | トレーニング全16回（週2回）×75分コース、プロテイン1ヶ月分 |
店舗情報
| 店舗名 | 24/7ワークアウト 渋谷店 |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷2-6-12 ベルデ青山1F |
| アクセス | JR「渋谷駅」 12番出口から徒歩7分 東京メトロ「表参道駅」徒歩10分 |
| 電話番号 | 0120-017-247（予約専用：平日10:00～19:00） |
| 営業時間 | 7:00～24:00（最終セッション22:45～) |
結論！ 今からジム通いすればクリスマスに間に合う
クリスマスまでまだあと1ヶ月半あります。たとえおデブ体質になってしまったアラサー女性でも、1ヶ月半あれば十分痩せられます。年末にかけて仕事が忙しくなる方が多いと思います。駅近のパーソナルトレーニングジムに通って、集中的に痩せ体質としなやか美ボディを作り上げましょう！