はじめに
今大注目の酵素ダイエットとは、大きく分けて二通りあります。ひとつはサプリメントで酵素を摂取する方法、ふたつ目はぷち断食をして断食中に酵素ドリンクを飲むことをいいます。今回は断食の酵素ダイエットについてご紹介していきます♪
酵素には、驚くべき様々な効果が期待できます！これを読んで、酵素ダイエットにトライしてみましょう！憧れの体を手に入れれるように、正しい酵素ダイエットの方法をご案内します。
酵素ダイエットのやり方とは？
酵素ダイエットの断食にはやり方が4パターンあります。ひとつずつご紹介致しますのでご自身に合った方法をお選びください！
1. 1食酵素ダイエット
1日の朝・昼・晩のどこかを抜き、酵素だけにする方法です。1番多いのが朝の断食ですが、ダイエット効果が高いのは夜の断食になります。
酵素ダイエット初心者の方は、まず1食酵素ダイエットをしてみることをオススメします。
2. 半日酵素ダイエット
半日酵素ダイエットは、18時間は酵素のみを摂取するダイエット方法です。
例えば、6時に朝食を食べたら夜の2時までは酵素のみで活動をします。1食の断食よりは効果も高く非常にやり易い酵素ダイエットです。
3. 1日酵素ダイエット
文字の通り、1日酵素だけで過ごすダイエット方法です。これは、お仕事や学校などに通われている方は、土日などの休日に行うことをオススメします。
1日酵素ダイエットは、腸内をキレイに洗い流す効果もあり、からだがスッキリします。スポーツクラブのトレーナーなど身体に気をつけている方は1週間に1度酵素ダイエットを取り入れているようです。
4. 2日酵素ダイエット
2日間の断食を行い、断食中は酵素ドリンクのみを摂取します。2日間なので多少我慢は必要ですが、どうしてもすぐに痩せたいという方や腸内をスッキリ綺麗にしたいという方にオススメです。
酵素ダイエットの注意点
酵素ダイエット中は、水分をしっかり摂るように心がけましょう。水は1日1.5l〜2lは飲みましょう。
また、頭痛やめまいがしたら、無理をせず酵素ダイエットをストップしましょう。または、うめぼしをひとつぶ食べるなど塩分を摂取すると、頭痛やめまいが解消される場合が多いです。
1日〜2日の断食の場合は、必ず断食を始める前の食事と断食後の食事を軽めのものにしましょう。例えば、お粥や味噌汁などがオススメです。
からだが慣れるまで、油物や甘い物は避けましょう。特にコーヒーには体を冷やす効果があるため、控えるようにしてください。
酵素ダイエットの主な効果
人気な酵素ダイエットの効果は気になりますよね。これを見ると、誰もが酵素ダイエットをしたくなりますよ。それでは驚くべき効果を見ていきましょう。
美肌効果
酵素を体外から取り入れることにより、腸内に溜まった老廃物を排出することができるため、代謝が上がり、肌の細胞が活性化され、肌の質がよくなるようです。
ダイエット効果
食べ過ぎて消費カロリーより摂取カロリーが高くなったとしても、酵素ダイエットをおこなうことで、酵素ダイエットを行った日はほぼ摂取カロリーはないため減量できます。
また、身体の流れをよくするので、代謝がよくなり痩せやすい体質へと変わります。
カラダがリセットできる
普段から暴飲暴食をしている方や、栄養が偏っている方は、胃腸が疲れている可能性が高いので、断食をして胃腸を休ませてあげるとはたらきがよくなります。
冷え性解消
冷えで悩む方は多くいらっしゃいますが、酵素を摂取することにより代謝が上がり、身体の血流がよくなることから、冷え性が解消されるといわれています。
酵素ダイエットの効果はいつから現れる？
酵素ダイエットの最大のメリットは、短期間でダイエット効果が期待できることです。2日間の断食をし、その期間に酵素ドリンクを飲むことで、しっかり栄養を摂取したまま減量することができます。
人によって差が激しいため、何日後に何キロ痩せるなどという断定はできませんが、口コミを見て参考にしていきましょう。
「毎朝の食事を酵素ドリンクに変えたら2週間で、6キロ痩せた！」「2日間酵素ダイエットをしました。たった2日で3キロ落ちました！顔色が良いねと言われたのでまた来週も酵素ダイエットしてみます。」「毎週土曜日に酵素ダイエットを始めて便秘解消した！体重もわずかだけど落ちてきた！」
様々な口コミを見比べて、果たしてしっかりと自分に効果があるのか、見極めることも大事なことです。
ダイエット効果が続く期間は？
酵素ダイエットは、正しい方法で行っていればリバウンドはしにくいダイエットです。つまり、酵素ダイエットの効果は、酵素ダイエットをやめない限りずっと続きます。
たった週に1度だけや、朝食だけ代えればいいので長続きするダイエットといわれています。
酵素ダイエットは妊娠中もできる？
酵素ダイエットは、妊娠中にもってこいのダイエット方法とも言われています。
妊娠中はホルモンのバランスを崩しやすく、甘い物が食べたくなったり「食べづわり」といって何か食べていないと吐き気がしたりする非常に太りやすい期間です。しかし、妊娠中は太ってもいい体重が決まっています。
太ってもいい体重はだいたい10キロ前後ですが、赤ちゃんの体重も含めると10キロはすぐに体重増加してしまいます。
そんなときに、ダイエットをしなければいけないといっても、お腹の大切な命を守っていかなければならないので、激しい運動や極度な食事制限はできません。
しかし、酵素ダイエットならたった1食を酵素ドリンクに代えることがダイエット効果が期待されるので、妊娠中にはもってこいのダイエット方法といわれています。
まとめ
いかがでしたか？酵素ダイエットは簡単で痩せやすくリバウンドもしにくいダイエット方法なので、試してみる価値は大いにあります。
理想的なからだに近づくために、ぜひ酵素ダイエットにチャレンジしてみましょう！最後までお読みいただきありがとうございます。