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有酸素運動に関する記事一覧

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Healthcare

自転車シェアリングで通勤をお得に! ラッシュの三密を避けながらダイエット

コロナ禍以前より緩和されたとはいえ、通勤ラッシュを完全になくすことはできません。自宅と勤務先が都心部にある方にオススメなのが、「東京自転車シェアリング」です。電動アシスト付き自転車をお手頃…
2020年10月2日
8 PV
Lifehack

サドルの座り心地とサスペンションが重要! 自転車通勤向きのミニベロ9選

通勤距離が10km程度の場合、一般的なママチャリで通うにはやや遠すぎます。交通量と交差点の多い都市部では、ストップ&ゴーが得意で車体の軽いミニベロ(小径車)が最適です。通勤に使える人気のミ…
2019年7月4日
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心拍計を付けて走る女性
Healthcare

心拍数を管理してダイエットに最適な運動強度を維持しよう! 持続可能な脂肪燃焼・・・

脂肪を効率よく燃焼させるためには、適度な強度の有酸素運動をする必要があります。しかし普段運動し慣れていない人にとって、運動強度を感覚的に見極めるのは難しいことです。体力や運動習慣の有無によ…
2019年6月18日
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街角に停められた自転車
Lifehack

自転車は軽車両! 免許不要だからこそ交通ルールを遵守して安全に乗ろう

都市部では生活するのに自動車は不要です。自然と自動車免許を取得しない人やペーパードライバーが増え、交通ルールをあまり理解できていない人の割合が増えます。若年層を中心に人気の自転車は免許こそ…
2019年5月30日
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青空とベンチと自転車
Lifehack

10km以内の中距離通勤にオススメ! 信号の多い街乗りに向いたミニベロの特徴とは

満員電車や遅延遅刻を回避するため、そして運動不足解消やダイエットのため、自転車通勤を選択する人が増えています。最近はオシャレで機能性の高い自転車がより安く買えるようになりました。女性に人気…
2019年5月27日
15 PV
白い大階段
Beauty

ダイエットするなら階段の下りに着目しよう! 下りの方が消費カロリーが多い理由とは

食事制限よりも遠回りに感じるかもしれませんが、ダイエットで美しい身体を手に入れるためには有酸素運動が欠かせません。日常生活に取り入れやすいウォーキングや階段の上り下りは幅広い世代にオススメ…
2019年5月20日
17 PV
倒木の上に立つ女性
Beauty

【2019年】10連休でスタートダッシュを決める! ダイエットを始めるならG・・・

2019年のゴールデンウィークは最長で10連休です。寒い冬の間にたっぷり贅肉を蓄えてしまった方にとっては、絶好のダイエットチャンスです! 忙しい社会人は普段の生活に運動習慣を取り入れるのが…
2019年4月22日
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落ち葉の上に寝転がる女性
Beauty

猛暑の影響はダイエットにも! 夏の運動不足体質は今すぐ改善に取りかかろう

2018年の夏は災害レベルと認定されるほどの酷暑でした。命を守るためには、冷房をかけっぱなしにするのも運動を制限するのも仕方のないことでした。アラサー世代は年齢的にも基礎代謝が下がりやすい…
2018年9月12日
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黒いママチャリ
Beauty

電動アシストなら長距離もイケる! 自転車通勤でダイエットしよう

健康のために自転車通勤したいけど、ちょっと距離が遠すぎるし汗も気になる。そんなあなたにおススメなのが電動アシスト付き自転車です。最近のモデルなら少ない充電回数でかなりの距離をアシストしてく…
2018年5月12日
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重ねた雑誌
Beauty

気軽にできて効果抜群! 踏み台昇降で有酸素運動ダイエットをしよう

夏に向けてそろそろ身体を絞り始めたいですね。とはいえなかなか時間が取れないというあなたにおススメなのが、踏み台昇降ダイエットです。天候を選ばず空いた時間にTVなどを見ながらできる有酸素運動…
2018年5月6日
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